📌ОТРУБИ: ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД?
Сегодня вторник, а,значит, время ответов на Ваши вопросы😉
За прошедшие выходные мне задали несколько вопросов про отруби.
Поэтому отвечу здесь, вдруг кому-то тоже понадобится эта информация👇
📍 В процессе перемалывания зёрна разделяют: из мягкой сердцевины делают муку или мелкую крупу, а твердая оболочка затем продается в аптеках или в супермаркетах.
Это и есть те самые отруби.
В состав отрубей входят👉 углеводы, белки, жиры, минералы и витамины.
Но больше половины своего состава отруби содержат в себе грубые волокна или клетчатку.
✅Дневная норма:
в зависимости от видов, примерно 30-60 г. в день
✳️Польза:
-улучшают пищеварение;
-очищают организм от токсинов, шлаков, тяжелых металлов;
-способствуют выведению холестерина;
-понижают уровень сахара в крови;
-способствуют быстрому насыщению, хорошо утоляют голод.
📛Вред:
Не стоит отрубями заменять приемы пищи, воспринимайте их как добавку!
В большом количестве отруби есть нельзя, потому что быстрое выведение пищи (из-за действия отрубей) лишает наш организм многих полезных питательных веществ.
Это неизбежно может вызвать колики, вздутие и тяжесть живота и т.д. В общем последствия не из приятных 😑
🔺Также, отруби - это абсорбент. Они могут как снизить эффект от приёма лекарства, и свести его вовсе на нет☝️
🔴Противопоказания к применению:
-гастриты в период обострения;
-язвенная болезнь желудка;
-колиты;
-детский возраст до 3 лет.
☑️Ещё раз повторю: это всего лишь добавка! Поэтому принимать их стоит в течение 10 дней и лучше вместе с жидкостью (водой, кисломолочными продуктами).
На этом всё 👌
Жду Ваших вопросов 😉